Home » Pers. begeleiding » Spierpercentage

Spierpercentage

WAT IS SKELETSPIERMASSA?

Spieren worden in twee typen onderverdeeld: spieren van interne organen, zoals het hart, en skeletspieren die aan botten zijn gehecht en voor bewegen worden gebruikt. De skeletspiermassa kan worden vergroot door sporten. De ene sport geeft wat meer spiermassa zoals krachttraining, bodypump dan de andere sport zoals wandelen en hardlopen (langere afstanden). Meer spiermassa betekent meer energie verbranden. Het vergroten van de skeletspiermassa ten opzichte van de lichaamsmassa betekent dat er meer energie wordt verbruikt door je lichaam.

WAT IS HET BASALE METABOLISME?

Onafhankelijk van hoe actief je bent, is er een minimale hoeveelheid energie nodig voor de dagelijkse functies van het lichaam. Dit wordt het basale metabolisme of rustmetabolisme genoemd, en geeft aan hoeveel calorieën je moet eten om jouw lichaam voldoende energie te geven om te functioneren.

WAT ZEGT DIT NU OVER MIJN GEZONDHEID?

Het is eigenlijk heel simpel. Als je binnen de normale marge zit, zit je goed! Blijf gezond eten en bewegen en 2 x in de week sporten.